Polkujuoksuleiri

170,00 €/hlö/2pv

​

Polkujuoksuleirillämme pääset nauttimaan tiiviisti polkujuoksusta lenkkien, harjoitusten ja luentojen muodossa. 

Kahden päivän polkujuoksuleirillä 16.-17.8.2025 syvennytään polkujuoksuun intensiivisemmin erilaisilla tekniikkaharjoitteilla, luennoilla ja tietenkin Saariselän tunturipoluilla juoksemalla. 

Ensimmäisen päivän päätteeksi huolletaan kehoa ja mieltä kehonhuoltoharjoituksilla sekä palauttavalla saunalla ja raikkaaseen tunturilampeen pulahtamalla.  

 

Paikka ja aika: Saariselkä, Inari, klo 9-17

 

OHJELMA

​

Lauantai 16.8.

​

Klo ​9 - 12 juoksutekniikkaa ja siihen liittyviä tietoiskuja, peruskestävyys ja sen harjoittelu

Klo 12 - 13 lounas (sis. leirin hintaan)

Klo 13 - 14 ravitsemuksen merkitys kestävyysurheiluun ja palautumiseen

Klo 14 - 16.30 maastonmuotojen hyödyntäminen pk-lenkin suunnittelussa, käytännön harjoitteet

Klo 16.30 - 17 kehonhuoltoa 

Klo 18 - 20 sauna ja uinti sekä pientä iltapalaa Laanilan Kievarilla (sis. leirin hintaan)

​​

Sunnuntai 17.8. 

​​

Klo 9 - 12 juoksutekniikkaa, vauhtikestävyys ja maastonmuotojen hyödyntäminen vk-harjoittelussa

Klo 12 - 13 lounas (sis. leirin hintaan)

Klo 13 - 14 polkujuoksijan voimaharjoittelu

Klo 14 - 16.15 voimaharjoittelun osa-alueet, käytännön harjoitteet

Klo 16.15 - 17 kehonhuoltoa ja leirin päätös 

​​​​​​

Varusteet

• polkujuoksuun sopivat kengät

• juoksuun sopiva vaatetus

• kuoritakki

• juoksuliivi tms. johon saat mukaan juomaa ja energiaa

• juoksusauvat mikäli omistat

• uima-asu (saunalla on pyyhkeet ja pesuaineet)

• omia välipaloja tarpeen mukaan

 

Ilmoittautua voit verkkokaupassamme tai sähköpostitse.

​​​

Kaikki hinnat sisältävät ALV 25,5%