Polkujuoksuleiri

***Tiedotamme kesästä 2027 myöhemmin***

​

Polkujuoksuleirillämme pääset nauttimaan tiiviisti polkujuoksusta lenkkien, harjoitusten ja luentojen muodossa. 

Kahden päivän polkujuoksuleirillä syvennytään polkujuoksuun intensiivisemmin erilaisilla tekniikkaharjoitteilla, luennoilla ja tietenkin Saariselän tunturipoluilla juoksemalla. 

Ensimmäisen päivän päätteeksi huolletaan kehoa ja mieltä kehonhuoltoharjoituksilla sekä palauttavalla saunalla ja raikkaaseen tunturilampeen pulahtamalla.  

 

Paikka ja aika: Saariselkä, Inari, klo 9-17

 

OHJELMA

​

Päivä 1

​

Klo ​9 - 12 juoksutekniikkaa ja siihen liittyviä tietoiskuja, peruskestävyys ja sen harjoittelu

Klo 12 - 13 lounas (sis. leirin hintaan)

Klo 13 - 14 ravitsemuksen merkitys kestävyysurheiluun ja palautumiseen

Klo 14 - 16.30 maastonmuotojen hyödyntäminen pk-lenkin suunnittelussa, käytännön harjoitteet

Klo 16.30 - 17 kehonhuoltoa 

Klo 18 - 20 sauna ja uinti sekä pientä iltapalaa Laanilan Kievarilla (sis. leirin hintaan)

​​

Päivä 2 

​​

Klo 9 - 12 juoksutekniikkaa, vauhtikestävyys ja maastonmuotojen hyödyntäminen vk-harjoittelussa

Klo 12 - 13 lounas (sis. leirin hintaan)

Klo 13 - 14 polkujuoksijan voimaharjoittelu

Klo 14 - 16.15 voimaharjoittelun osa-alueet, käytännön harjoitteet

Klo 16.15 - 17 kehonhuoltoa ja leirin päätös 

​​​​​​

Varusteet

• polkujuoksuun sopivat kengät

• juoksuun sopiva vaatetus

• kuoritakki

• juoksuliivi tms. johon saat mukaan juomaa ja energiaa

• juoksusauvat mikäli omistat

• uima-asu (saunalla on pyyhkeet ja pesuaineet)

• omia välipaloja tarpeen mukaan

 

Ilmoittautua voit verkkokaupassamme tai sähköpostitse.

​​​

Kaikki hinnat sisältävät ALV 25,5%